近6万人验证的“长寿配方”出炉 睡眠运动饮食三者协同增寿（图）

人人都想活得久、活得好，但长寿的秘诀到底是什么？最新权威研究给出了明确答案：长寿不是单一因素的作用，而是睡眠、运动和饮食三者的综合影响。这三项搭配得当，预期寿命可延长近10年。

一项发表在国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究，基于近6万人的数据，提出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”。研究表明，这三者具有协同效果，一起改善比单独调整见效更快。

延寿的关键在于：

- 睡眠：每天睡7.2~8小时。 - 运动：每天中高强度运动超过42分钟。 - 饮食：饮食质量得分57.5~72.5。