建立躺上床就等于睡眠的条件反射仍无法入睡就离开床

建立躺上床就等于睡眠的条件反射

医生建议：如果在床上躺了半小时以上仍无法入睡，就离开床，不要给自己太大压力。

躺在床上辗转许久仍无法入眠，怎么办？医生建议：如果在床上躺了半小时以上仍无法入睡，就离开床，不要给自己太大压力。等到有困意时再到床上，可以建立躺上床就等于睡眠的条件反射。此外，应避免在床上做与睡眠无关的事，如玩手机、吃东西等。

建立躺上床就等于睡眠的条件反射！