吃核桃能补脑是真的，还能改善睡眠质量，建议带皮吃

①吃核桃的7大好处：补脑健脑、延缓衰老、缓解焦虑、守护血管健康、调节血糖、改善肠道菌群、改善睡眠质量。②核桃口味种类繁多，但最推荐的是原味核桃仁或者完整带壳的核桃。③正常情况下，核桃仁表面带有深褐色的核桃皮，口感有些苦涩。但如果想获得核桃中更多抗氧化成分，建议还是带皮吃。（CCTV生活圈）