4月20日将迎来今年春天的最后一个节气谷雨。中医专家提醒，对于福建百姓而言，谷雨时节的养生保健要注重祛湿、养肝、防过敏。
谷雨时节雨水充沛，空气湿度大幅增加，湿邪极易困脾，引发关节疼痛、神经痛、春困、食欲不振等不适症状。应多晒太阳，积极运动，但运动时不宜大汗淋漓，以免毛孔过度开泄，湿邪乘虚而入。饮食方面，多食用具有祛湿功效的食物，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。福建气候湿热，相较于北方，祛湿更为迫切，可以食用当地特有的祛湿野菜，如鼠麴草、香椿等。
在养肝方面，饮食上遵循“少酸增甘”原则，以抑制肝气亢盛，可多饮用菊花茶，清肝降火。同时，忌食大辛、大热以及海腥类的发物。福建有独特的养肝饮食，如猪肝枸杞汤也是不错的选择。过敏体质人群要减少清晨及午后的户外活动。外出时佩戴密闭性佳的口罩与护目镜，归家后立即用生理盐水冲洗鼻腔，并将外衣悬挂于通风处。室内除使用空气净化设备外，可定期用海盐炒烫法清洁地面，或燃烧艾草驱散霉气，构建防护屏障。
福州的雨和其他地方不同，容易造成湿热很重。湿热为病可以造成全身的损害，引起全身困重、乏力、提不起精神。湿疹、脚气、关节炎等皮肤关节病也会多发。对于消化病而言，湿气从嘴巴进入脾胃，最常见的就是拉肚子，藿香正气水是一个不错的选择。另外，有一种病证是频繁上厕所但排便不畅，排出的大便不干且会黏马桶，称为“湿热便秘”。可以试一下槟榔、花椒、薏苡仁等化湿的药煮水，会取得一定的疗效。
根据谷雨节气对人体的影响，这个节气的养生原则是健脾祛湿、柔肝疏肝、防寒护阳。针对不同体质，给出相应的饮食建议和药膳、代饮茶。湿热体质的人表现为面垢油光、口苦口臭、大便黏腻、易生痤疮，饮食上应多食蔬菜，忌辛辣油腻，日常可用茵陈5g + 荷叶3g 煮水代茶饮。脾虚湿盛体质的人表现为易疲劳、舌苔白腻、肢体浮肿、便溏，食用山药、茯苓、芡实、白扁豆煮粥，补脾利湿，每日按揉足三里、阴陵泉穴位。肝郁气滞体质的人表现为情绪抑郁、胁肋胀痛、月经不调，可用玫瑰花、佛手、陈皮泡茶疏肝解郁，每日练习八段锦。
