7小时是睡眠黄金分割点！坚持一个月9点前睡皮肤有什么变化

近期，英国医学期刊《自然·心理健康》发表新研究提醒，7小时是睡眠黄金分割点，过长过短都不利于健康。该研究由复旦大学类脑智能科学与技术研究院联合英国剑桥大学等共同完成，共纳入69万余名参试者数据。2021年，日本东京大学等高校联合研究也指出，对于亚洲人来说，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率可降至最低点。一般来说，成年人每晚睡7~8小时、老年人睡6~7小时最合适。长期睡眠不足，可能引发激素紊乱、免疫失衡、炎症风暴、大脑退化等多种问题。